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家里场地、器材受限,史红梅就想办法创造条件、丰富内容:每天搬沙发,抬桌子,腾出地来运动;窗台、凳子、甚至毛巾,都能被她用来“练手”。

3月3日,史红梅的编舞作品《咚巴拉》被“排舞中国”平台收录入编,并推广宣传。该作品动作简单又不失动感,舞步欢快,充满活力,深受大家喜爱。

大家学起来”“这是我15前的体育老师,被推荐浏览1.3万次,被陕西省体育科学研究所、陕西省体育科学学会授予“抗击疫情居家健身之星”。史红梅是渭南师范学院体育学院的副教授,近100势核心练习动作教学视频,14套32步健身舞,其中原创视频史红梅的最多。3套排舞教学……被宅家抗“疫”同事和学生追随,“美丽的史老师上场了,7套原创健身操及排舞,“宅”成了一种共识。1个月,已推送居家健身视频18期。

“老师,您能不能把朋友圈“仅三天可见”的权限修改一下。我还想学习之前的视频呢!如果您不介意的话,有些动作我可以分享给我的学生。”毕业生朱俊廷发来消息。

“居家锻炼是抗击疫情、为国贡献的可取之道。”体育学院党总支书记田耿辉说。

记者发现,短短10分钟,2月3日,想念史老师的体育课”……一句句肯定的话语令史红梅心里暖暖的,“疫情当前,‘宅’出活力”。渭南师范学院官方抖音短视频平台发布了 “凳子健身操”视频,渭南师范学院体育学院公众号的家庭健身系列栏目里,新冠疫情发生以来,我能做的就是用实际行动推广实用的锻炼方法,很快吸引了更多同事、学生和社会的关注,

“一家四口每天都跟着你练。宅时期,对大家帮助很大,为你点赞。”有人在评论区留言。

丈夫的话打开了史红梅思维,她决定利用自身专长,引领大家动起来,科学适度运动,提高免疫力,守住健康防线日,史红梅编制出一套只需借助凳子或椅子就可以运动的“凳子健身操”,并拍成短视频分享在微信朋友圈,受到很多师生的喜欢,称“实用易学”,纷纷点赞、评论和转发。

体育学院衡家乐说,“我每天都会跟着史老师练上一会,不仅锻炼了身体,还有助于缓解文化课学习的压力,一举两得!”

为了满足更多家庭的健身需要,史红梅参加了由陕西省体育局主办的“抗击疫情居家健身”网上接力活动,坚持在网络平台分享自己的健身运动,每日“打卡”从无间断。

此后,跟着史红梅的家庭健身系列指导视频锻炼,成了很多家庭科学锻炼、居家抗“疫”生活的重要内容。

想念母校,和大多数人一样,希望大家的居家生活能健康快乐。

1月27日,“闲不住”的史红梅拉上家人一起玩对墙打乒乓球、颠羽毛球、瑜伽健身球平衡等游戏,“没想到运动后,神清气爽!”丈夫不禁感慨道。

史红梅的努力,得到了陕西省体育科学研究所、陕西省体育科学学会的肯定,被授予“抗击疫情居家健身之星”。

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除了借助运动器材的,包括游泳奥运冠军孙杨在内一些运动员也做示范,教网友一些不需要器材的运动。孙杨就拍摄了一组居家健身锻炼的视频,共有三个动作,教大家在家就可以锻炼提高免疫力。返回搜狐,查看更多

当你在家里无法出门怎么运动?世界冠军们纷纷来支招。春节假期从七天延长到2月9日,羽毛球混双奥运冠军高崚、乒乓球世界冠军刘伟都给网友示范在家如何运动。

作为2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会羽毛球混双奥运冠军,高崚晒出了自己在家对着墙壁打羽毛球的视频,示范如何在家运动。“在家可以适当的运动一下,对墙抽球可以练习球感,练习小臂的力量,大家一起练起来!”只见高崚身穿一身红色运动员,脚上穿着一双拖鞋,对着墙壁击球,高崚边打球边说:“大家在家可以像我这样对墙打球,这样也可以练习击球的准确性。如果家里大得话可以这样打,家里不大的就两个人对打吧!”虽然退役多年,高崚的击球手感还保持的不错,每一拍的击球声音都很是清脆。

无独有偶乒乓球世界冠军刘伟也示范了一把如何在家运动,她是对着墙打乒乓球。刘伟借助了一张迷你乒乓球台,她把墙壁当作对手,一拍一拍与墙壁进行对打。没有乒乓球台的也可以用桌子代替,在家一个人就可以打乒乓球了。有球迷表示:“我试了,球都不知道飞哪去了!”、“已打几天了,靠谱!”

高崚晒出视频之后,还与球迷进行互动。有球迷询问:“打完之后墙上是不是都是印子?”高崚回答到:“球头很干净没有黑印子!”有球迷调侃高崚:“原来冠军打球左手和我一样僵硬啊!”高崚也回复到:“打的时候不觉得,看视频是有点僵!”高崚在视频中强调了家里大的可以对着墙打,有眼尖的球迷就发现高崚所在的房间里有张大床,应该是在卧室中打的球,也让不少球迷羡慕:“我家两个客厅加起来才有这房间大。”、“打球的都有了,就缺这么大的卧室。”