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有利于睡眠。“因为打起来会发出 嘀嗒嘀嗒 的声音,每晚打500到700下?

两人有说有笑,从那以后,我就给它取名叫 嘀嗒球 。趣味盎然。接着擦身洗澡,

为更好地推动社区的全民健身活动,谢宜灿把在家里打嘀嗒球健身的实践体会和做法向曹娥街道德济苑社区负责人作了汇报,并在社区老年大学上作了介绍。社区经过研究认为这个项目很有推广价值,就逐步在社区进行推广,得到居民的热烈响应,社区根据报名人数发放了首批的20副球板和20只球,通过几次练习后,报名的学员基本上都会打了,也打出了味道。

2012年10月,上虞区老年体协举办嘀嗒球骨干培训班,不久,上虞区退教协会与区老年体协教体局分会也联合举办了有100名体育骨干参加的嘀嗒球培训班。培训后,全区46个退教分会共购买了1500多副球板,分发给退休教师开展打嘀嗒球项目进行健身锻炼。

因为喜欢体育,所以谢宜灿也经常观察各种体育项目的特点。“前几年,我老伴身体不太好,每天一起饭后散步的习惯要停下,但我又不想她放弃锻炼身体,于是就寻思着找些适合她的体育项目。”这时候,谢宜灿看到三毛球,这项又被称为板羽球的运动,使用类似乒乓球拍的球板和毽子模样却只有三根毛的球,但因为是硬板拍和球底部的弹性好,球往返速度很快。于是,谢宜灿对其进行了改进,选择用羽毛球代替三毛球,一下子这球的速度就慢了下来,变得适合老年人娱乐。

“嘀嗒球运动在全区发展形势喜人,特别是在社区和退教系统已有相当好的基础,今后比赛也会一届接一届地办下去。”樊纪星认为,嘀嗒球能有效丰富老年人基层组织的活动内容,“比如一些县市老年体协和乡镇农村社区体协基层分会,一般每年或隔年都要举行老年人运动会,大家苦于缺少新的展示项目和比赛项目,我们想嘀嗒球既可作为休闲表演展示项目,也可作为比赛项目,让这项体育运动为点亮 夕阳红 鼓风添柴!”

“老有所养,老有所乐,日常的体育活动就是这 乐 之一!”谢宜灿已是87岁高龄,身材高大,头发雪白,看着大家打嘀嗒球非常高兴,“两块球拍,一个羽毛球,就让老人们能够沉浸与享受在体育生活中,体会 黄昏 无限好,这正是体育点亮了 夕阳红 。我很高兴这项运动给大家带来快乐。”

记者在现场观察后发现,嘀嗒球的特点是运动器具简单、便宜,不划场地,不用球网,屋内室外、庭前屋后随时随地都可以打,而且节奏较慢,趣味性强,技术简单,一学就会,老少皆宜,又较安全。

据了解,上虞区老年体协和区退教系统从2013年至2016年间,每年举办嘀嗒球单项比赛,比赛规模一届比一届大,各社区和乡镇也纷纷开展嘀嗒球比赛。

但都身康体健。这项运动他俩一直坚持了8年,身心愉悦,两位老人虽年事已高,夏天会出一身汗水,冬天打球后身体和双脚都很暖和,老两口都觉得效果很好,”谢宜灿告诉记者,时间约10到15分钟,他和老伴两人就开始在客厅打起了嘀嗒球,

“我们还测算过打球后的心率,一般一分钟增加8至15次,在安全范围内。另外,这项运动对视力、颈椎、肩肘、四肢、关节及心肺等都有积极作用,还能降低血脂和血糖,是一项很适合老年人的有氧运动。”谢宜灿说,他和老伴两人虽然年事已高,嘀嗒球8年打下来没有受过一次伤。而且,上虞区近年来也举办过多次嘀嗒球比赛,曾有不止1200人次参赛,从未发生过意外伤害事故。

“因为简单易学,所以能避开不少老年人文化程度低、体育基础差的缺陷。”谢宜灿说,他在长期从事老年体育工作时发现,不少老年人书读的少,体育基础差,不要说篮、排、足三大球很少摸过,甚至连乒乓球、羽毛球等三小球也与他们无缘,像太极拳等项目,在他们看来动作也比较复杂难学。虽然,喜欢看体育比赛的老年人很多,但真正参加其中时,总是有些怕羞,活动不开手脚。而嘀嗒球可以说是一看就会,只要打上几次,立刻能掌握技巧,这之后兴趣就会越打越浓。这点在德济苑等社区居民和上虞不少老年人身上已得到证实。

“线天时间练习,在第四届社区居动会上,有20对夫妻作嘀嗒球对打表演,得到领导、观众的称赞,球员自己也感到满意和高兴。大家都感到这球新奇,展示精彩。”区老年体育协会主席樊纪星告诉记者,老年体协决定进行嘀嗒球项目推广,先在全区40个社区和有3000多名退休教师的退教协会进行试点,然后又逐步向全区推开,目前看来效果不错。

10月27日晚,曹娥街道德济苑社区一派热闹喜庆气氛,“中国体育彩票杯”绍兴市首届市动会之全民健身进社区活动正在这里欢乐举行,吸引众多居民热情参与。“嘀嗒!嘀嗒!”清脆又带有一定节奏感的“嘀嗒”声在这略显嘈杂的活动现场显得尤为清晰,原来是几对老人正用三毛球板来回对打羽毛球。

据介绍,谢宜灿一直喜爱各种体育运动,退休后曾担任区老年人体育协会副主席,将一腔热情倾注到了体育事业中。“只要是体育项目我都喜欢,退休后我经常去跑步、打篮球。”谢宜灿说,80岁那年,他还参加了上虞区老年人运动会,得了投篮第一名,是当时参加这个项目的选手中年纪最大的一个。82岁那年,他依然在该项目中得了冠军。

“这是我们的集体比赛项目嘀嗒球!”社区工作人员看出记者的疑惑,笑着解释,“取名 嘀嗒球 是因为球拍击打羽毛球时会发出 嘀嗒 的声音,这还是我们社区的耄耋老人谢宜灿老先生发明的。现在我们社区很多老人都在打这球,这项运动在全区老年人中都掀起热潮啦!”

“除了简单易学,对老年人来说,嘀嗒球的运动器具简单便宜也是很重要的。”谢宜灿介绍,一副三毛球板目前上虞农批市场上只卖7元钱,1只羽毛球1元钱,1只球能打好几个月,一副球板打上两三年也不会损坏,总共8元钱的体育器具,可供两个人这么长时间的锻炼,这成本不可谓不低。

几年前,谢宜灿把这项运动推介给已退休的大女儿一家,结果他们也都喜欢上了。“从我和老伴的运动,后来发展为家庭运动,每周我们都要在家里开展嘀嗒球比赛,一共14个人,组成6队。5对夫妻4代人,大家还有表格记录。”谢宜灿说,自从开展了家庭嘀嗒球比赛,家里其乐融融,这让他开始寻思,要把这项运动推广出去,让上虞更多的老年人都玩起来。

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