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我是如月朋心,爱打乒乓、学乒乓,希望球友们多关注,共同探讨乒乓球技,共同学球、涨球、共享乒乓之乐。

2. 勤学乒乓球理论。理论是指导实践的,乒乓球是一种技术性特别强的运动,多去关注乒乓高手的经验总结和打球心得,最好是盯住一位喜欢的高手,全面系统,从头到尾学习一套他的打球理论,找到指导思想是正确合理的,也是愿意一直学习下去的。

3.练击球线路。练习好两条对角线和三条直线,把技术动作和线路结合起来练,练到能指哪打哪,如果做不到,就说明击球动作还有问题,还不能控制好球。这样练好控制线路后,可以把区域放大,控制到半台,只要不出半台就好,这样能更好练习步伐移动,这样反复练习也就加深了对球的理解和把控。

6.变化意识。乒乓球技术千变万化,如果一成不变本身就失去了这项运动的趣味,多去学习技术动作,才能在打球时多变化。不要以为学习一种技术就可以了,这样怎么在今后的比赛中求变呢。

5.练习摆速。左右摆速练习其实是进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合。单项技术分开练还好,一旦结合起来的时候就会出现引拍动作过大、让不开位置,不是球追身就是伸手够球、抢节奏、击完球后拍子随便放等问题。可以这样去练,反手推拨一板,接侧身攻一板或者反手推拨一板接正手位攻多板,反手这一板防守一定得稳,正手进攻得准、狠。

要通过练多少板不失误来定型动作,最好是反复重复,大量练习,在最短的时间内打最多的球,形成肌肉记忆。练习到能一个动作有20、30板不失误就足以证明动作定型了,再多的板数也不能证明什么,结果是浪费时间精力。

4. 练习前后左右移动。许多人打球基本都是在近台,退到到中台就乱了阵脚,发现平时进攻很稳定的球,突然进攻不上了。这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同,发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生了变化,如果还用近台动作那肯定不行。所以,基本动作要结合前后左右移动去练习。在近台基本上左右移动比较多,由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短,而从后往前移动的基本没有或者很少。中台移动距离一般要比近台要远,回位也要慢些,如果练好了中台技术,球就上升到了一个境界了。

既然爱好打球,看到球友们打得很好,自己也想学习进步,就得在思想上把这个事当成重要的事,必须做好长期坚持练习基本功的准备,最怕三分钟热度,一曝十寒。也就是每天都得有时间上的保证,即便实在没有条件,也要自己在家练习,保持练球的连续性。因为球技是在反复练习和体会中领悟,进而转化为自己的习惯性动作,不能做到连续体会,有些技术动作,即便心知肚明怎么练,也只能一直停留在理论层面。

1. 先找个能一起练球的球友。找个志同道合,爱打球的球友作为练习对手,注意是真爱,不是假球友,也得和你一样有强烈地学好球的愿望。对方同样有时间打球,基本可以保证与你时间的同步,否则不用过多久,你会因为没人同练而丧失热情。

1. 练稳定性。比如练习正手进攻,练习过程中,体会身体带动大臂引拍和发力,体会转腰、顶胯,体会盯球,体会停顿发力,要练到30板以上,这样基本就固定了自己的击球动作,要坚持每次打球都是这样练习。稳定练好30板以后,就尝试和实战结合起来,要结合力量变化和落点变化。

7.练习衔接。练习搓转攻、拉之后的衔接。这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术,最难的地方是搓、拉之后第三板。如,搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击;搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球,几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同,主要发力是由后向前,而不能由下向上的发力,击球时机是高点期,拍形要压着点,这些如果不系统训练就会常常出现了机会球自己还无谓失误。

3.配备适合自己的底板、套胶。你愿意打什么打法,然后就固定下来自己的装备配置,可以找个教练帮忙选器材。买器材刚开始不要买太贵的,打基础很容易磕着碰着拍子,如果买太贵,自己会三天两头为此事心疼,但也不要买太差,那样更不会珍惜。

8.练发球抢攻组合。平时多去练习发球抢攻组合,这样最利于实战进攻。比如可以练习发侧下旋反手抢拉,或者正手位侧身抢拉;或发侧上旋正手抢攻。根据自己的发球特点,针对性去练习抢攻技术。

6.练习防守技术。练习反手推挡、拨球、挡弧圈防守,正手快带、挡球、攻球防守。防守时不像主动进攻那样,一般都会下意识地产生恐慌感,这种感觉会随着对手水平增高而增加,很多时候本来可以接好的球由于你心理恐惧就会动作变形。要通过针对训练,多去防守才可以消除恐慌提高自信。

2.还原意识。脚下不要站着不动,要不停移动,每打一板球都要这样,不停去垫步还原,这样才能打好下一板。

4.动作意识。击球动作不能变形,要明白,动作一变形就很可能失误了,所谓“行家一出手就知有没有”。

2. 练长短和落点。在练习控制球技术时候,在球台上划分9个区域,不断强化练习这些落点。比如搓球,练习不要把球搓到对方球台中间的那3个位置,练摆短和劈长,送中路短球或两侧边线球。这样练习一段,你会明显发现你控球能力提高很多,回过去的球个个都有威胁。

1.站位意识。接发球站位,根据自己情况去选择站在偏反手位还是中路。发球时,根据对方接发情况,选择自己的发球位置。

3.进攻意识。树立打球就要积极主动进攻的意识,这样才能调动身体去运动技术,去跑动,才能更好起到锻炼身体的目的。

5.控制意识。自己要进攻,还要限制对方的上手进攻,如果没有这个控制,频频给对方送机会球,被暴扣,那会打得十分郁闷。

许多球友虽然酷爱打球,也打了多年球,但球技一直进步不明显,时好时坏,始终不能跨进球友圈儿里的高手行列。这种情况我觉得最主要是基本功不扎实,练习方法不对,制约球技提升的坏习惯太多。如果从眼前实际着手,按照正确的方法去练习,固定自己的基本功,会收到意想不到的效果。

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